저포드맵 식단 (1) 썸네일형 리스트형 저포드맵 식단 식사 안내 과민성 대장에 효과 요즘 건강과 식이 관리에 관심을 가지고 계신가요? 특히 대장 건강에 민감한 분들을 위해 오늘은 '저포드맵 식단'에 대해 알아보고자 합니다. 이 글을 통해 과민한 대장을 가진 분들이 건강한 식단을 선택하는 데 도움이 되길 바랍니다. 1. 저포드맵 식단이란?저포드맵 식단은 과민한 대장 증후군(IBS)이나 소화 장애를 가진 분들을 위한 식이 요법 중 하나입니다. 이 식단은 고 발효성 탄수화물을 제한하여 소화가 덜 필요하게 하고, 대장 내 발효를 최소화하여 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 2. 식단 구성 요소가. 저포드맵 식단에서는 고 발효성 탄수화물을 피하고 낮은 발효성 탄수화물을 선호합니다. 백미보다는 현미, 귀리, 콩, 녹두 등을 선택하여 소화에 부담을 덜어줄 수 있습니다.나. 과일과 야채는 섬유질과 .. 이전 1 다음
